出汗竟有这么好的功效 排出体内毒素远离肾结石

时间:2020-01-14 来源:www.ruevente.com

虽然汗水有一种难闻的气味,但它也会在衣服上留下痕迹,让人们在公共场所感到尴尬,然而,这种生理现象有许多健康益处。专家称,出汗是身体和皮肤防止过热的一种方式,也可以加快血液循环。出汗表明身体有一个内在的机制来保持凉爽,帮助打开和疏通毛孔。"

1。增加内啡肽的分泌“人们在健身房剧烈运动或在阳光下快速行走时会出汗”。锻炼增加内啡肽的分泌,内啡肽在体育活动中自然释放,让人感觉良好。2009年《英国皇家学会生物通讯期刊》发表的研究表明,项团体运动增加了内啡肽的分泌,缓解了疼痛。效果比单独锻炼好。因此,参加集体健身课程,如伦巴舞或自行车瑜伽,可以让你快乐。

2。身体毒素耗尽“出汗可以洗掉体内的酒精、胆固醇和盐。汗水实际上是身体排出毒素的管道。2011年《环境与污染毒理学年鉴》发表的研究表明,多种有毒元素可以通过汗液排出。研究人员认为,汗液分析可以作为监测人体有毒元素的一种额外方法,而不仅仅是通过血液(或尿液)测试。

3。降低肾结石的风险“出汗”可以有效地去除体内的盐分,并将钙保留在骨骼中。这种生理过程可以限制盐和钙在肾脏和尿液中的积累,而肾脏和尿液是结石的来源。并非巧合的是,出汗多的人会喝更多的水,这也是预防肾结石的一种方法。此外,中度至轻度体育锻炼引起的出汗可以改变身体处理营养和液体的方式,从而防止结石的形成。

4。预防感冒和其他疾病“出汗”实际上有助于抵抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜并将其分解。2013年《美国国家科学院院刊》发表的研究结果显示,皮肤素对结核病和其他细菌非常有效。这种天然物质比抗生素更有效,皮肤素,一种天然抗生素,可以在微酸性汗液中自然激活。

V .消除粉刺

如果出汗多,锻炼也不是更好。

大量出汗会降低你的锻炼能力。

有些人认为出汗可以排出体内的代谢废物,并具有解毒的功能,所以他们认为出汗越多越好。汗水实际上来自血液,含有某些血液成分。出汗时,一些水分蒸发,而蛋白质和氨基酸等固体物质留在皮肤表面。通过皮肤表面微生物的作用,会产生一些带有酸汗的物质,所以有些人觉得汗液不干净。事实上,除了一些代谢废物,汗水还含有许多对身体有益的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗水的流失,这些营养也随之流失。

出汗后补水是有学问的。

当我们知道过度出汗对身体健康的可能危害时,我们自然会得出答案:出汗后应补充体液。那么,应该如何弥补呢?

补充什么一般来说,如果你出汗不多,可以补充普通饮料,如矿泉水、开水、茶、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等。如果出汗是我

加入多少液体的原则是:损失多少,加入多少。那么,你怎么知道损失了多少汗水?一般来说,根据出汗后的体重减轻情况,可以大致知道流失的体液量,普通人也可以根据口渴程度补充。体液应少量补充几次,即每次100 ~ 200毫升,不要喝太多。

运动前、运动中和运动后应加入液体。人们通常习惯于在锻炼期间或之后进行补液,而在锻炼之前往往忽略补液。如果你想保持最佳的身体状况,你应该始终保持体液平衡,不脱水,甚至轻微脱水。因此,应根据具体情况在锻炼前、锻炼中和锻炼后添加液体。

不同的人如何补充水分

如果青少年在运动中出汗很多,比如0.5-1升,他们可以补充含有电解质和糖的运动饮料。

老人:老人通常没有太多的运动和汗水。有些人也有一些慢性病。没有必要补充运动饮料。矿泉水、白开水、茶、绿豆汤、牛奶等。可以以适当的量加入。

肥胖:对于肥胖的人来说,锻炼的目的之一是减肥和消耗体内多余的能量储备。因此,不要补充含有能量物质的饮料。如果你出汗多,你可以补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者:高血压患者应避免剧烈运动,以防止血压大幅波动。如果出汗多,应该补充钠离子浓度低的饮料,以防止过量摄入钠离子对血压的负面影响。

糖尿病患者:糖尿病患者应该定期和长期进行低强度锻炼,以帮助控制血糖。同时,避免剧烈运动,防止血糖大幅波动。如果你出汗多,你可以补充低糖或无糖饮料,以避免血糖快速上升造成的损害。

由此可见,出汗越多,健身效果越好。因此,当你锻炼的时候,你应该注意掌握科学的方法和锻炼的程度。此外,你还应该根据锻炼后的身体状况适当补充水分。