5个月肉球变腹肌型男,这位日本小哥开挂了

时间:2019-09-25 来源:www.ruevente.com

Original Lifehack2019.8.30我要分享

对于健身者来说,最难的不是如何运动,而是如何坚持下去!

许多人的体育计划以失败告终,这实际上是缺乏动力的原因。因此,我们通常不得不看一些健身反击的鼓舞人心的案例,以不断补充自己的精神氮泵,并总是敦促自己坚持你的牙齿!

不是这种情况。最近,一位日本兄弟用五个月的时间将啤酒肚训练成六包。他在外国朋友圈传闻。目前,有超过10万网民在推特和分享。每个人都说这太难以置信了!

来自关西的男子是一位年轻的摄影师,但却开了一个油腻的啤酒肚。虽然两年前我有减肥的想法,但直到今年才真正采取行动!

在网友的强烈要求下,肖兄弟分享了他自己的独家训练秘籍:鲍比跳!

你没有弄错。这个小弟弟今年3月在家里开始上家训练。根据Tabata训练方法,他每天在家练习10分钟。到目前为止,他已经工作了5个月,而且每天都不间断!

当弟弟在比较前后暴露了五个月的运动时,所有的网民都感到震惊。

这是他以相同的角度和相同的位置拍摄的身体照片,他强调没有PS。左侧是3月运动前的样子,右侧是目前的绘画风格,啤酒肚成为六块腹肌,几乎是两个人!

Tabata是几十年前由着名的日本科学家Izumi Tabata教授开发的。这项运动是为了训练奥运速滑运动员并提高他们的实力而开发的。

Tabata是一种高强度的间歇训练,每次动作通常做20秒,然后休息10秒,这样就可以连续完成所有动作,虽然时间短,但它具有高效燃脂的效果。

兄弟演示了Bobby Jump自己:

1.站起来,然后向后推腿,并在俯卧撑位置支撑地面。

2.快速收回双腿,将身体置于蹲伏状态。

3.起身,然后向上跳,双手向上伸展。

Tabata脂肪燃烧训练看似简单,但需要密度大且间隔短。做一个严肃的设置通常比慢跑一个小时更好! ___________

除了强化训练外,弟弟对饮食管理也非常严格!

他说他只在中午12点到晚上8点之间吃东西。每天吃两餐而不是零食,果汁或垃圾食品。

主餐经常供应水果,蔬菜,高蛋白鱼和少许胡椒盐和橄榄油。他们中的很多都是便利店或超市常用的包装食品,健康又方便!

西兰花,鳄梨,圣徒,生菜沙拉(用胡椒,盐和橄榄油调味)吃得最多!

经过5个半月的强化训练和严格的饮食,他的体重从69.9公斤减少到56.85公斤,他的体脂率从25%下降到18.2%。他的身体年龄从40岁变为24岁。他完成了一次壮观的逆行攻击。

这是3月3日和8月24日

他各自的身体测试结果

我真的不能接受它。

弟弟也用镜头记录身体的变化超过五个月,这太多了!

在培训开始时

他的身材仍然是一种油腻的风格

啤酒肚下垂

坚持到现在为止训练

他已经有一个清脆的腹部肌肉

胸部也很紧。

积极的变化

横向变化

当我们还在犹豫要练习时,

人们已经将男人从肉丸中改变了5个月

只要问你是否不满意。

Bobby Jump是一项非常常见的运动。它是一种高效的脂肪燃烧动作。秘诀是你需要在指定时间内尽力而为,做更多次。一旦你放松,效果就会减半。

当你经常在家里做,你可以做20秒,休息10秒,做8组。 (能力允许,也可以与其他间歇性训练相结合。)

另外,还有健身指导提醒,在剧烈运动中,必须先热身,活动,膝盖,脚踝等关节,以免引起扭伤。

而且,如果你想真正降低体内脂肪率,建议你去健身房做足够的器械训练,这样有氧和力量的结合,最好的脂肪燃烧效果,也更有利于肌肉塑形形状!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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对于健身者来说,最难的不是如何运动,而是如何坚持下去!

许多人的体育计划以失败告终,这实际上是缺乏动力的原因。因此,我们通常不得不看一些健身反击的鼓舞人心的案例,以不断补充自己的精神氮泵,并总是敦促自己坚持你的牙齿!

不是这种情况。最近,一位日本兄弟用五个月的时间将啤酒肚训练成六包。他在外国朋友圈传闻。目前,有超过10万网民在推特和分享。每个人都说这太难以置信了!

来自关西的男子是一位年轻的摄影师,但却开了一个油腻的啤酒肚。虽然两年前我有减肥的想法,但直到今年才真正采取行动!

在网友的强烈要求下,肖兄弟分享了他自己的独家训练秘籍:鲍比跳!

你没有弄错。这个小弟弟今年3月在家里开始上家训练。根据Tabata训练方法,他每天在家练习10分钟。到目前为止,他已经工作了5个月,而且每天都不间断!

当弟弟在比较前后暴露了五个月的运动时,所有的网民都感到震惊。

这是他以相同的角度和相同的位置拍摄的身体照片,他强调没有PS。左侧是3月运动前的样子,右侧是目前的绘画风格,啤酒肚成为六块腹肌,几乎是两个人!

Tabata是几十年前由着名的日本科学家Izumi Tabata教授开发的。这项运动是为了训练奥运速滑运动员并提高他们的实力而开发的。

Tabata是一种高强度的间歇性训练。每个动作通常需要20秒,然后休息10秒。这样,所有动作都是连续完成的。虽然时间短,但它具有高效燃脂的效果。

兄弟亲自演示了Bobby Jump:

1.站立,然后倚靠在你的腿上并蹲在地上,在俯卧撑位置:

2,快速闭合腿部,身体处于塌陷状态;

3,起床,然后跳起来的趋势,双手伸了个懒腰。

Tabata脂肪燃烧训练似乎很简单,但是当间隔时间很短时需要做很多密度,最好比慢跑一小时更慢一步!

除了高强度的训练外,小戈在饮食管理方面也非常严格!

他说,他只在中午12点到晚上8点之间吃东西,一天只吃两餐,不吃零食,果汁或垃圾食品。

主餐经常看到水果,蔬菜和高蛋白鱼,用少许胡椒和橄榄油调味。其中许多是便利店或超市常见的包装食品,健康方便!

西兰花,鳄梨,初榨水果,生菜沙拉(胡椒和橄榄油)吃得最多!

高强度训练+严格饮食,所以五个半月,体重从69.9kg减少到56.85kg,体脂百分比从25%下降到18.2%,体龄从40岁变为24岁,完成一场华丽的反击!

以下是3月3日和8月24日

他单独测量的结果

真的很不满意

弟弟也用镜头记录身体的变化超过五个月,这太多了!

在培训开始时

他的身材仍然是一种油腻的风格

啤酒肚下垂

坚持到现在为止训练

他已经有一个清脆的腹部肌肉

胸部也很紧。

积极的变化

横向变化

当我们还在犹豫要练习时,

人们已经将男人从肉丸中改变了5个月

只要问你是否不满意。

Bobby Jump是一项非常常见的运动。它是一种高效的脂肪燃烧动作。秘诀是你需要在指定时间内尽力而为,做更多次。一旦你放松,效果就会减半。

当你经常在家里做,你可以做20秒,休息10秒,做8组。 (能力允许,也可以与其他间歇性训练相结合。)

另外,还有健身指导提醒,在剧烈运动中,必须先热身,活动,膝盖,脚踝等关节,以免引起扭伤。

而且,如果你想真正降低体内脂肪率,建议你去健身房做足够的器械训练,这样有氧和力量的结合,最好的脂肪燃烧效果,也更有利于肌肉塑形形状!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载