韩妞Mini!整理出8大不复胖原则:「早上空腹运动20分钟」

时间:2019-11-01 来源:www.ruevente.com

许多女孩的最大魔鬼就是减肥,但是比减肥更难的终极魔鬼绝对是“胖子”!实际上,减肥并不难,但恢复正常饮食后,身体就像气球一样。这是最烦人的。高调的韩国女孩Mini拥有魔鬼般的身体和“减肥”的美誉。她身高165厘米,体重70公斤。在按照自己的减肥习惯将体重减轻到48kg之后,两年来我再也没有变胖的问题! ELLE整理了她的八个“不吃脂肪”饮食规则,却错过了!

1次空腹运动20至30分钟

空腹锻炼是一项减肥运动,受到许多营养学家和健身教练的支持!早晨在没有碳水化合物的情况下起床进行有氧运动,可以加快燃烧脂肪的速度。在早期阶段,您可以选择快速运动,慢跑和其他放松运动。经过反复努力,您会发现空腹锻炼绝对可以使您减轻一半的体重!

2餐,减肥餐交替摄入

不想发胖,你必须养成坚持的习惯。每天吃一顿轻便的减肥餐。有一天您将无法站立Mini会不时在Ig分享减肥菜单。她建议:“每个人都达到目标体重后,您可以增加饮食的重量,或者您可以在早上和午餐时平时喜欢吃的食物,晚上则可以饮食。但是如果您不想保持它,感觉到您吃饱了就该放下桌子了。”/p>

3养成饮酒习惯

如果您经常在嘴上减肥,甚至没有足够的水可以喝,那您应该放弃减肥! Mini建议:“每顿饭前30分钟喝一杯250ml的水可以帮助肠胃蠕动并增加饱腹感,从而更有效地控制食物量。”

4选择健康的零食

无论在什么减肥阶段,都不可避免的要吃口~~此时,最好吃坚果或蔬菜棒,例如胡萝卜,坚果,冰沙等! “过度上瘾”也相对健康。除了食物外,还可以选择苏打水,蜂蜜茶等饮料代替苏打水,减少不必要的糖的摄入,自然不易恢复脂肪。

5仔细咬一口

懒惰的人,如果我们必须在进食每一口食物之前先计算卡路里,那么它一定很容易燃烧(叹气)Mini建议:“进食时,您可以仔细咀嚼每种食物,并且可以增加饱腹感。错觉,食物摄取会随着时间而减少!”

6养成系带的习惯

Mini习惯于每天系鞋带。除了解决超级烦人的水肿问题外,绑带还可以拉伸肌肉并使曲线更细长!

每天有7面镜子

尽管照照镜子无济于事,但每天您都在看着自己的身体,以更好地了解身体的变化并增强不满。当您看到身体曲线越来越明显时,减肥将变得越来越有力!

喝完8杯大酒后,空腹12-16小时

减肥也是度假的需要。和朋友见面不吃东西真可惜!迷你分享:“即使想吃一顿大餐,也最好晚上八点前吃,让身体有足够的时间在睡觉前消化,最好保持十二到十六岁吃另一顿饭时空腹数小时(睡眠时间)(也算),避免热量过多。”

——