警惕零食对身体的危害

时间:2020-01-12 来源:www.ruevente.com

注意零食对身体的危害

2015

相关专家指出果冻、薯片和爆米花是零食黑名单上的前三名,而葵花籽、花生和核桃被列为最佳零食。然而,专家也强调小吃并不是绝对的好或坏。关键是根据自己的饮食习惯合理搭配。拥有一个好的数量也很重要。例如,好的小吃桌上的牛肉干和鱼片确实富含蛋白质、铁、锌等。但同时,盐的含量也很高,多吃会影响高血压。例如,葵花籽含有30%以上的脂肪,所以多吃会增加脂肪负担。

还有果冻、泡泡糖、果脯等食物。本身无害,关键是它们的加工。例如,符合相关标准的杏脯和果冻不仅无害,还能促进消化和减少脂肪摄入,这对人体有益。一些专家建议零食应该占我们饮食的不到10%,这是正常的,而超过10%有点太多,合理的饮食是保持健康的基础。

零食.jpg

小心零食的7大危害

1。零食让人发胖

许多零食会让人发胖。有些人有意无意地吃得太多,例如糖果、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等。这使得人们从食物中摄入的热量超过了身体生长和活动所需的热量。多余的卡路里被转化成脂肪,储存在脂肪细胞中,促进脂肪细胞肥大。随着时间的推移,脂肪大量积累并导致肥胖。例如,如果你吃瓜子、三明治软糖、鱿鱼丝和薯片,开心地吃喝,你吃了多少卡路里,如果你说出来你可能会震惊。最常见的瓜子是150粒,相当于一汤匙油。五份牛轧糖和一包鱿鱼丝相当于一碗米饭的热量:薯片更可怕,一罐相当于1000千卡。

2,吃零食导致营养不良

吃零食是另一个危险是营养不良。因为我们通常吃的大多数零食缺乏维生素和矿物质,所以它们被称为垃圾食品。不仅如此,零食还会消耗我们体内的维生素来燃烧我们吃的糖。体内维生素的逐渐减少会使人紧张、不容易集中注意力、精力流失和失眠。同时,零食使人们无法吸收正常的营养。

3。糖精过量危害

为了提高甜度,糖精过量可能会添加到蜜饯、冰淇淋、蛋糕、饼干和其他食物中,导致肠胃不适和肝脏代谢问题。环乙胺是一种致癌威胁,糖精钠水解后也会形成。

4。大量反式脂肪酸的危害市场上的大多数糕点、冰淇淋和饼干配料都含有“人造黄油”和“人造黄油”,它们含有大量的反式脂肪酸。过量摄入会损害儿童的智力、心脏和不孕。

6,防腐剂超过标准危害

话梅、豆腐干等零食含有大量的盐或糖,这会增加肾脏负担,并对心血管系统构成威胁。在欧美市场,标有“无糖”和“无盐”的食品将会更受欢迎。

6,防腐剂超过标准危害

食品防腐剂是添加到食品中的天然或化学合成物质,以确保食品在运输和储存过程中的保存需求。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐,过量摄入会在一定程度上抑制骨骼生长,危及肾脏和肝脏的健康。

7。过量色素的危害

一些食品生产单位经常使用过量的合成色素,如膨化食品和糖果,以追求小食品的“好看”。然而,人工色素对人体的风险高于天然色素。如果消费者长时间或一次食用大量色素含量超标的食物,可能会引起腹泻等症状,特别是对儿童健康发育的极大危害。天然色素a

谁应该读《警惕零食对身体的危害》?答案是:几乎每个人都应该阅读。《警惕零食对身体的危害》是当代的热门话题。日常保健提供了许多实用的保健指南。阅读《警惕零食对身体的危害》不仅能了解健康的秘密,还能掌握自己的命运,拥有健康美好的生活。

注意零食对身体的危害信息:

食品添加剂对健康有害。这些零食应该少吃。

经常吃什么零食可以预防癌症。

零食可以杀死癌细胞

youtube.com